योग एवं आसन

बैठे आसन — मरिच्यासन प्रकार 4

मरिच्यासन प्रकार 4 — एक पैर अर्धपद्मासन में और मेरुदंड की गहरी मरोड़ — यह सभी मरिच्यासन प्रकारों में सबसे उन्नत है जो पेट के अवयवों और मेरुदंड को सर्वाधिक लाभ देता है।