निःयुद्ध

शरीर सिद्धता — पैर की गद्दियों पर व्यायाम (Body Readiness — Exercises on Balls of Feet)

पैर की गद्दियों पर किए जाने वाले व्यायाम दिल व फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं और श्वास-प्रश्वास को गहरा तथा लंबा करते हैं — उछलते समय एड़ियाँ जमीन पर लाने से मस्तिष्क पर आघात होता है इसलिए सदैव गद्दियों पर ही उछलना चाहिए।