निःयुद्ध

शरीर सिद्धता — सर्पगति एवं चक्रदंड (Body Readiness — Serpent Movement & Wheel Staff)

सर्पगति और चक्रदंड दो उन्नत शारीरिक अभ्यास हैं — सर्पगति में सूर्यनमस्कार 4 की स्थिति में कोहनियाँ मोड़कर शरीर को जमीन के निकट रखते हुए आगे बढ़ा जाता है और चक्रदंड में उछलकर बायाँ पैर दोनों हाथों के बीच दाहिनी ओर लाया जाता है।