निःयुद्ध

शरीर सिद्धता — शिथिलीकरण (Body Readiness — Relaxation)

शिथिलीकरण वह आधारभूत अभ्यास है जो प्रत्येक व्यायाम से पूर्व किया जाता है — इसमें श्वास भरते हुए दोनों हाथ एवं एड़ी ऊपर उठाना और श्वास छोड़ते हुए नीचे लाकर शरीर को स्वाभाविक रूप से शिथिल होने देना सिखाया जाता है।